Tracking
Хората, които проследяват храната си, губят приблизително два пъти повече тегло.
Frequency
Колкото по-често записвате, толкова повече губите.
Health Score
Буквените оценки на опаковката помагат на хората да правят по-здравословни избори в различни страни и култури.
Macros
Диетите с високо съдържание на протеини подобряват ситостта и защитават чистата маса по време на отслабване.
Pace
Бавните, постоянни дефицити защитават представянето и чистата маса по-добре от агресивните диети.
Hydration
Пиенето на вода преди ястия скромно, но последователно увеличава загубата на тегло.
Habits
Навиците изискват медийно време от 66 дни на повторение, за да станат автоматични — търпението е важно.
Streaks
Добре проектираната геймификация (серии, значки, напредък) надеждно подобрява резултатите от здравословното поведение.
Adherence
Приложенията за проследяване на смартфони водят до по-висока привързаност от хартиените дневници — а привързаността е това, което движи напредъка.
Mindful eating
Яденето с внимание — бавно, без разсейване — значително намалява общия прием.
Portion accuracy
Оценката на порциите на храна визуално е основен източник на грешки в калориите — автоматизираните инструменти рязко намаляват грешките.
Goals
Поставянето на цели, персонализирано за индивидите, е основна съставка на ефективните интервенции за промяна на поведението.
