Tracking
Las personas que registran su comida pierden aproximadamente el doble de peso.
Frequency
Cuanto más a menudo registras, más pierdes.
Health Score
Las calificaciones en la parte frontal del paquete ayudan a las personas a tomar decisiones más saludables en diferentes países y culturas.
Macros
Las dietas altas en proteínas mejoran la saciedad y protegen la masa magra durante la pérdida de peso.
Pace
Déficits lentos y constantes protegen el rendimiento y la masa magra mejor que dietas agresivas de choque.
Hydration
Beber agua antes de las comidas aumenta modestamente pero de manera consistente la pérdida de peso.
Habits
Los hábitos tardan un promedio de 66 días de repetición para volverse automáticos — la paciencia importa.
Streaks
La gamificación bien diseñada (rachas, insignias, progreso) mejora de manera confiable los resultados de comportamiento en salud.
Adherence
Las aplicaciones de seguimiento en smartphones generan una mayor adherencia que los diarios en papel — y la adherencia es lo que mueve la aguja.
Mindful eating
Comer con atención — lentamente, sin distracciones — reduce de manera significativa la ingesta total.
Portion accuracy
La estimación visual de porciones de alimentos es una fuente principal de errores en el conteo de calorías — las herramientas automatizadas reducen drásticamente el error.
Goals
El establecimiento de objetivos personalizado para el individuo es un ingrediente clave de intervenciones efectivas de cambio de comportamiento.
